Changement de saison: Mission détoxination

 

La cure de détoxication, permet de nettoyer tout le corps et ses organes ( foie, poumons, reins, vessie et la peau) en éliminant les toxines accumulées et puisées dans l’alimentation et l’environnement.  En effet, entre la pollution, les mauvaises habitudes de vie et l’alimentation qui; pour beaucoup de personnes; est trop industrielle, trop riche en graisses et en protéines, le corps se retrouve surchargé et il a alors du mal à fonctionner de manière optimale. Peuvent ainsi apparaître de la fatigue, des douleurs, mais aussi des problèmes de santé. Une cure de détoxination, est donc un bon moyen pour retrouver un corps sain. Elle peut se faire plusieurs fois dans l’année. Elle est particulièrement intéressante, aux changements de saison et après les fêtes, car c’est à ce moment là, que notre corps emmagasine le plus de toxines. Elle se fait sur une période de 2 jours à une semaine en général, mais peut parfois se prolonger.

Pourquoi une cure de détoxination?

Outre l’élimination des toxines et le fait de nettoyer notre corps et nos organes, une cure de détoxination va avoir de nombreux bienfaits sur le bien-être et la santé:

• Améliorer le système immunitaire et retrouver de la vitalité.
• Rééquilibrer la flore intestinale.
• Retrouver un teint plus joli et une ligne harmonieuse plus facilement.
• Diminuer le stress, favoriser un meilleur sommeil etc.

Tant de raisons d’essayer la cure de détoxination. Il est préférable de la faire dans une période tranquille, où vous serez plus détendu et serein (weekend, vacances…).

On va alors: adopter une alimentation plus équilibrée, éliminer certains aliments, en favoriser d’autres et si possible en y ajoutant une activité physique. Une sensation de faim, de la fatigue,  maux de têtes etc… peuvent se faire ressentir les premiers jours, mais cela rentre en général dans l’ordre.

Détoxination: Que dois je éliminer?

• Certains aliments comme: les sucreries, les pâtisseries,  la charcuterie, les viandes grasses, les fritures, les sauces, le café, le thé noir, les laitages, les sodas, les plats et autres produits préparés du commerce.
• Les mauvaises habitudes: L’alcool et le tabac.

Détoxination: Que dois je faire?

Après avoir éliminé les mauvais aliments, on va pouvoir favoriser certains aliments, boissons et habitudes:

1. Les bonnes boissons:
   Pendant une cure de détoxination, il est d’autant plus important de boire beaucoup d’eau ( au moins 1,5 l/jour) afin d’hydrater votre corps et de l’aider à éliminer les toxines. Vous pouvez aussi boire du thé vert, des jus de fruits et de légumes maison ( pour faire le plein de vitamines), des bouillons et des tisanes. Boire des infusions de thym, romarin et pissenlit, va aider votre corps à se drainer. Le jus de citron est aussi très bon. Vous pouvez le mélanger avec un peu d’eau si vous le souhaitez. Commencer la journée avec un grand verre d’eau, est un bon départ.
2. Des aliments détox:

• Le citron: Riche en vitamines, c’est l’allié idéal. Il va permettre d’éliminer les toxines, de façon naturelle et efficace, grâce à ses propriétés diurétiques.
• La pomme: Riche en vitamines, minéraux et fibres, elle sera votre alliée détox. En particulier, grâce à une fibre; la peptine; qui va permettre de capter et d’éliminer les toxines. Elle est aussi excellente pour le cholestérol et la digestion! 
• Les fruits rouges: Ils sont de très bons aliments détox.
• La banane: Riche en potassium, elle va éviter la rétention d’eau et donc l’accumulation des toxines. Elle facilite également la digestion.
• L’ail: Grâce à ses vertus antibactériennes, il va purifier votre intestin. L’ail contient beaucoup de composants excellents pour la santé et qui font de lui l’un des meilleurs aliments détox!
• L’artichaut: Excellent diurétique, il va permettre d’éliminer.
• La betterave: Elle contient de la méthionine, qui participe à l’élimination des déchets, et de la bétanine, qui accélère la dégradation des acides gras dans le foie.
• Les choux ( en particulier le brocolis ): Ils sont de très bons aliments détox.
• Le pissenlit et le fenouil: Ils vont nettoyer et favoriser l’élimination des toxines.
• Le cresson et la roquette: Il vont aider votre flore intestinale.

Tous ces aliments, vont permettre à votre corps d’éliminer les toxines, pendant votre cure. En les choisissant bio, ceux-ci seront d’autant plus efficaces. La liste peut ne pas être totalement complète.

3. Les bons réflexes détox:

• Un peu de sport: Le sport va permettre à votre corps d’éliminer les toxines, plus facilement par la transpiration. Vous pouvez aussi faire du sauna par exemple.
• Ne pas se coucher trop tard: Le sommeil joue lui aussi un rôle important.
• Des vitamines: Les vitamines vont vous aider pendant votre cure et limiter ainsi la fatigue.
• Les massages: Ils vont stimuler votre circulation et donc l’élimination des toxines et permettre de vous détendre.
• La respiration: Le fait de bien respirer est très important.
• Beaucoup boire: Comme dit plus haut, c’est indispensable pendant la cure!

Vous avez maintenant les clefs pour une bonne cure de détoxination. Attention cependant à ne pas en abuser, pour ne pas trop fatiguer votre organisme.